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        中工娛樂

        健康睡眠 人人共享

        來源:中工網
        2024-03-22 15:05

        中工網訊(工人日報-中工網記者黃仕強 通訊員曾理)再打一局游戲或者再刷幾個視頻就睡;終于放下手機關燈睡覺,結果翻來覆去睡不著;為什么明明睡著了,睡眠質量卻不高……3月21日,在陸軍軍醫大學新橋醫院“世界睡眠日”義診活動現場,市民群眾紛紛講述著睡眠困惑。專家表示,有的人雖然睡著了,但每晚深度睡眠時間不夠,長期睡眠質量不佳也可能成為健康隱形“殺手”。

        每年的3月21日是“世界睡眠日”,今年的主題是“健康睡眠,人人共享”。義診活動現場,該院醫學心理科主任賀英副教授率醫護團隊為大家進行了免費健康咨詢、睡眠健康科普講座、免費測血壓和助眠物理治療、正念冥想體驗課程等活動,并邀請大家共同許下美好健康心愿,一同點亮“心愿樹”。

        賀英副教授說,隨著智能手機走進人們生活,被手機奪走睡眠成為普遍現象。她建議,大眾要循序漸進地改變不玩手機就無法入睡的習慣?!八?0到30分鐘內強制關閉所有電子設備,并關閉所有光源,營造一個盡量黑暗的環境?!?/p>

        此外,專家提醒,有睡眠障礙的市民,白天睡眠時間要嚴格控制在1小時以內。如果失眠情況特別嚴重,建議去正規醫院接受治療。

        責任編輯:藺凱伊

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